出前講座～元気に過ごすために～
12月7日（水）10時10分から12時に“ズクだせ健康倶楽部”企画で箕輪町役場健康推進課の管理栄養士・三井さんに出前講座をしていただきました。
SDGs：３ 全ての人に健康と福祉を
健康経営2022
（１）普段、どんな食事を食べているのか。
美味しそうな写真からある日の夕飯の様子を再現してみました。その後に、再現した一食分に含まれるカロリーや塩分を計算しました。
カロリーの目安は、年齢や運動量にもよるそうですが、男性が2200Kcalくらい、女性が1800Kcalくらいとのことでした。塩分については、男性が7.5ｇ未満、女性が6.5ｇ未満が一日の摂取量の目安とのことでした。
健康な食事のコツは４つの食品群をバランス良く取ることですが、分かっていても難しさがあります。
（２）健康診断の結果を改めて確認してみる。
社員の健康診断の結果をもとに、どんな傾向があるのか見てみました。
高血圧、高血糖、高尿酸血症、メタボリックシンドロームはお馴染みですね。
（３）食べた物と体の関係を考えてみる。
最後に戸田工場長が言ったように、年齢とともに味覚や体調が変化し食事のとり方も自然と変わってきます。今後も長く健康的に活動できるように今回の出前講座の知識を活かしていきたいと思います。
研修の最後は全員で箕輪町「新」げんき体操をして終了となりました。
体操中、何回も足踏み運動が出てきますが、新げんき体操では踏み出す足と同じ方の手を振ります。
これが意外に難しい…
再生動画の付いたURLを貼り付けておきますので、皆さんも一度やってみてはいかがでしょうか？
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